L’essentiel de la mémoire · une introduction en ligne
Il y a des contenus qu’on relit dix fois sans les retenir, et d’autres qu’on n’oublie plus après trois minutes. La différence tient rarement à la mémoire de celui qui apprend.
Quatre heures en ligne, avec Michel Wozniak et David Vigneron
Ouverte le jour de l’inscription, sans limite de durée
Les situations pour lesquelles on suit cette formation, et ce que vous apprenez à y faire.
Un examen, un concours : beaucoup à retenir, une date qui ne bouge pas, et des soirées de révision à caser dans une semaine déjà pleine.
Vous apprenez à donner au contenu une forme qui se retient, et à réviser aux moments où cela rapporte le plus.
Une reconversion, une prise de poste : un vocabulaire, des procédures, des listes entières à connaître dès les premières semaines.
Vous repartez avec un procédé qui s’applique à n’importe quelle liste et à n’importe quelle procédure.
On s’en souvient le lendemain matin, et deux semaines plus tard il ne reste presque rien.
Vous apprenez à placer vos révisions là où elles comptent, et à ne plus tout reprendre depuis le début.
Une présentation, un argumentaire, une suite d’étapes à dérouler dans l’ordre, sans feuille sous les yeux.
Vous apprenez à transformer une suite d’idées en un parcours, que vous déroulez dans l’ordre comme à l’envers.
Les heures de sommeil qu’on rogne pour gagner du temps, et la tension qui monte à mesure que l’échéance approche.
Vous apprenez à aborder une séance de travail dans un état calme, et à garder le sommeil qui consolide ce que vous avez vu.
Formateur, enseignant, coach ou parent : vous accompagnez des gens qui ont, eux aussi, des choses à retenir.
Vous repartez avec des outils simples à transmettre, que vous aurez d’abord éprouvés sur vous.
On attribue volontiers à la mémoire ce qui revient au matériau.
Une liste de neuf planètes avec leur ordre et leur taille est presque impossible à apprendre en trois minutes, et la même information racontée comme une histoire s’installe pour des années. Le contenu n’a pas changé ; sa forme, si.
Deux choses décident, et aucune des deux n’est un don. La première est la forme qu’on donne au contenu avant d’essayer de l’apprendre : c’est une technique, elle s’apprend, puis se pratique sur n’importe quoi. La seconde est l’état dans lequel on s’y met, qui tient à quelques habitudes simples.
Le nom de cette formation porte les deux. Memo pour ce qu’on fait du contenu, Zen pour la manière de l’aborder. Elles ne se remplacent pas l’une l’autre : les meilleures techniques rendent peu de chose à quelqu’un qui révise crispé à deux heures du matin, et le plus grand calme du monde ne fait pas retenir une liste qu’on s’est contenté de relire.
Ce qui suit est un extrait de la formation. Lisez-le lentement, en vous représentant chaque image : c’est la seule consigne. Vous vérifierez juste après.
Imaginez un SOLEIL gigantesque. Il est énorme, il est brûlant, il y a des éclairs et des explosions à sa surface. C’est chaud, c’est lumineux, ça gronde.
Autour de lui, un tout petit objet gravite très vite. Vous regardez de plus près : c’est un thermomètre. Un de ces vieux thermomètres au MERCURE, ce métal liquide argenté.
Et voilà que le soleil tombe malade. Il a de la fièvre, la température monte, la colonne du thermomètre grimpe, grimpe, arrive au maximum — et le thermomètre éclate. Des petites billes de mercure roulent jusqu’à vos pieds, là où vous êtes, sur votre sol.
Apparaît alors une jeune fille si belle qu’on l’appelle VÉNUS, la déesse de la beauté. Elle rit, elle est charmante, vous pouvez imaginer son parfum et la façon dont elle est habillée. Elle s’accroupit et essaie d’attraper une bille de mercure. Ça glisse entre ses doigts, elle recommence, elle rit encore, et elle finit par l’attraper. Toute contente, elle la lance très fort, très loin — et la bille retombe en plein milieu de votre jardin.
À l’impact, elle creuse un petit cratère. Des mottes de TERRE s’envolent, et l’une d’elles atterrit chez votre voisin.
Votre voisin, c’est un petit bonhomme rougeaud et colérique, toujours en train de manger une barre chocolatée — un MARS. Il déboule, furieux, et vous engueule : vous venez de lui saccager son jardin.
Fermez les yeux une seconde, et nommez les quatre planètes dans l’ordre à partir du soleil.
Maintenant à l’envers.
Vous ne les avez pas apprises. Vous n’avez rien répété. Vous avez lu une histoire un peu ridicule, et l’ordre est venu avec elle, dans les deux sens, parce que le cerveau se souvient d’un déplacement d’un lieu à un autre bien mieux que d’une liste.
Cette histoire-là ne vous servira qu’une fois : vous venez de la recevoir toute faite.
Ce qui change quelque chose, c’est de savoir en fabriquer une soi-même, à chaud, sur les quinze chapitres d’un cours, sur une liste de médicaments, sur les étapes d’une procédure, sur un argumentaire que vous devrez tenir sans notes. C’est un procédé, il a un nom et douze leviers, et c’est ce que la formation vous apprend à faire.
L’histoire des planètes n’a rien d’improvisé. Elle applique un procédé que Tony Buzan a nommé le SMASHIN’SCOPE : chaque lettre en est un levier, et la formation les prend un par un.
Vous venez d’en vivre quatre sans les voir. Le soleil ne se contente pas d’être chaud, il gronde et il éblouit. On change de lieu à chaque étape, et c’est ce qui vous a permis de dérouler l’histoire à l’envers. Le voisin est rouge, colérique et mange une barre chocolatée, ce qui donne trois chemins vers le même mot. Rien n’est mesuré : le géant qui arrive juste après ne fait pas deux mètres, il en fait cent quarante-quatre.
C’est la technique de base des championnats du monde de mémoire. Joshua Foer, qui les a gagnés aux États-Unis après un an d’entraînement, raconte dans sa conférence TED ce que les travaux sur les champions ont montré : ils n’ont pas une mémoire hors norme, ils se servent de la région du cerveau qui gère la position dans l’espace. Ils transforment ce qu’ils doivent retenir en un parcours. C’est exactement ce que vous venez de faire.
Eric Kandel a reçu le prix Nobel de médecine en 2000 pour ses travaux sur la mémoire, et il en a tiré un livre, À la recherche de la mémoire. On y lit une chose qui devrait être enseignée le premier jour de toute scolarité : le cortisol, l’hormone du stress, inhibe le fonctionnement de l’hippocampe, qui est le point d’entrée de la mémoire à long terme.
Réviser stressé revient à réviser contre soi.
Cela explique un phénomène que tout le monde a vécu : on bachote la veille, on s’en souvient le lendemain matin, et deux semaines plus tard il ne reste presque rien.
Deux conséquences pratiques suivent, et elles n’ont rien de spectaculaire. Rogner sur le sommeil pour gagner des heures de révision est un mauvais calcul, parce que c’est en dormant qu’on consolide ce qu’on a vu. Et la lumière bleue des écrans, le soir, retarde l’endormissement.
La formation enseigne une méthode pour aborder une séance de travail autrement : la cohérence cardiaque. C’est une respiration plus lente qu’à l’ordinaire, cinq minutes, trois fois par jour. David Vigneron en fait la démonstration en vidéo, avec une participante, du début à la fin. Le livre de référence est Cohérence cardiaque 365 du docteur David O’Hare.
Ce que nous en disons ici s’arrête là : c’est une respiration, elle prend cinq minutes, et on n’aborde pas une révision de la même façon après.
Hermann Ebbinghaus a décrit à la fin du XIXe siècle ce qu’on appelle depuis la courbe de l’oubli, et sa forme n’a jamais été démentie : sans révision, la plus grande partie du détail est perdue dans les vingt-quatre heures.
Ce que la courbe dit aussi, et qu’on enseigne rarement, c’est qu’il existe des moments où une révision rapporte beaucoup plus qu’à d’autres. Ils sont cinq, et la formation vous apprend à les placer.
Cela ressemble à du travail en plus. C’en est beaucoup moins. Réviser une liste brute prend un temps considérable et laisse un doute : coupé au milieu d’une récitation, on ne sait plus reprendre autrement qu’en revenant au début. Se raconter l’histoire des planètes, en revanche, prend dix secondes, et l’on peut y entrer par n’importe quel bout.
Vous avez de quoi le vérifier sur vous-même : demain matin, sans relire, redéroulez l’histoire des planètes.
Dix-neuf vidéos et deux musiques, réparties en trois temps. Les intitulés sont ceux des modules, et rien n’en est retiré ici.
Il enseigne l’apprentissage et la mémorisation depuis vingt ans, et a commencé par les apprendre pour lui-même : il a dû reconstruire ses propres capacités d’apprentissage après un burnout qui l’avait anéanti. Il est l’un des cinq Grand Master Trainers de Tony Buzan, et le seul francophone des cinq, ainsi que vice-président monde du groupe Tony Buzan International. Il est titulaire du Brevet Fédéral de Formateur suisse.
Infirmier diplômé d’État et formateur depuis 1999 — écoles d’infirmières et d’aides-soignantes, facultés de médecine, hôpitaux, cliniques, organismes privés. Il forme chaque année plus de mille cinq cents praticiens, en France et à l’étranger, et il est l’auteur de deux disques dont « Serein’Hypnose ». C’est lui qui apporte ici tout le versant physiologique.
10 paroles, 2 personnes.
J’ai grandement appréciée les outils proposés surtout la visualisation.
J'ai suivi la formation mémozen donnée par Michel Wozniak et David Vigneron. Ce que j'ai aimé le plus et que je peux utiliser en tant que formatrice est la façon de raconter une histoire. Je vais aussi introduire la cohérence cardiaque dans mes cours . Je recommande la formation parce qu'elle est pédagogique et intéressante
4 évaluations, 44 notes.
9,0
sur 10 — « Globalement, je suis satisfait·e de la formation », 4 réponses
Nous suivons chaque jour la recherche publiée sur ce que nous enseignons, y compris quand elle nous contredit.
419
études scientifiques sur la mémorisation
Chiffres du 14 octobre 2026, mis à jour chaque jour.
Les techniques de cette formation se comprennent sans peine, et ne servent qu’à celui qui les emploie. Si vous comptez regarder quatre heures de vidéo sans rien changer à votre façon de travailler, vous en tirerez peu de chose.
Les deux sont évoquées, parce qu’elles prolongent ce qui est enseigné ici, mais elles ne s’apprennent pas dans ces quatre heures : ce sont des formations à part entière.
Vous repartez avec un procédé, un rythme de révision et une manière d’aborder un apprentissage. Si vous voulez le sujet en entier, autant vous le dire maintenant plutôt qu’après.
La facturation s’effectue en francs suisses ou en euros ; les montants affichés dans les autres devises sont indicatifs, au dernier taux de change connu.
Le remboursement est possible pendant le premier mois, à condition d’avoir ouvert 10 % au plus des vidéos, puisque l’intégralité du contenu est accessible dès l’inscription. Il suffit de nous écrire par le formulaire de contact.
Cette introduction est une version courte de la formation officielle. Si vous préférez prendre davantage le temps avec un contenu plus long et pratique (26 heures), et obtenir la certification de Tony Buzan International, que cette introduction ne délivre pas, vous pouvez suivre la formation officielle certifiante.
Aucune. La mémoire se travaille à tout âge, et la formation part de zéro.
Sans limite de durée. Vous la suivez à votre rythme, vous la reprenez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez.
En ligne, sur la plateforme GoKollab, à l’heure qui vous arrange. Il existe une application mobile si vous préférez suivre les modules depuis votre téléphone.
Oui, une attestation de suivi.
Selon les modalités du tableau tarifaire, plus haut sur cette page : ce sont celles qui s’appliquent au moment où vous vous inscrivez.
Non. Rendre une formation éligible au CPF suppose de l’académiser fortement, ce qui va contre une pédagogie expérientielle comme la nôtre. S’ajoute une difficulté que nous n’avons pas choisie : nos participants viennent d’une dizaine de pays, et les exigences y sont rarement compatibles entre elles — la certification Qualiopi en France ne l’est pas avec la certification Eduqua en Suisse. Nous avons préféré mettre ce travail dans les contenus.
Cette formation dure quatre heures et vous donne de quoi travailler longtemps. Si vous voulez aller au bout du sujet, notre formation Techniques de Mémorisation Buzan y consacre vingt-six heures : elle reprend la façon dont on enregistre et dont on oublie, puis installe les techniques une à une, pour les listes, les langues et les nombres. Elle est certifiante, et fait partie d’un programme qui comprend aussi le Mind Mapping et la Lecture efficace. Quatre heures ne remplacent pas vingt-six, et nous préférons le dire.
