Cesser de remettre à demain — une séance d’hypnose sur la procrastination
Trente-quatre minutes, allongé, à écouter chez vous autant de fois que vous voulez. Vous choisissez une chose, une seule, celle que vous repoussez depuis des semaines ; c’est sur celle-là que la séance travaille.
Ce que la séance vous demande d’apporter
La séance ne fonctionne pas sur une intention générale. Elle a besoin d’une situation : un appel que vous n’avez pas passé, un dossier ouvert depuis trois semaines, une conversation que vous repoussez de lundi en lundi. Une seule, celle qui vous vient en premier.
C’est une contrainte, et c’est aussi ce qui rend la séance utilisable. « Je voudrais moins procrastiner » ne désigne aucun moment, aucun geste, aucune journée : il n’y a rien à quoi se raccrocher, ni pour vous, ni pour la séance. Un report précis, lui, a une heure, un lieu, et une première phrase à dire.
Le suivant se traite de la même façon, avec le même enregistrement. C’est ainsi que John Vincent Hedge l’a conçue, et il le dit sans détour : s’il y en a plusieurs, on commence par une, et une seule.
Essayez maintenant, cela prend trente secondes
Finissez cette phrase, à voix haute ou dans votre tête : « Ce que je repousse en ce moment, c’est… »
Il y a deux façons de la finir, et elles ne se ressemblent pas.
La première donne quelque chose comme « ranger mes papiers », ou « m’occuper de ma compta ». C’est un domaine, une zone, une corvée sans contour. Rien ne commence là-dedans.
La seconde donne « appeler la caisse pour le remboursement de mars ». Une phrase qui contient un verbe, un interlocuteur et un objet. Vous voyez à quel moment de la journée ça se fait, vous savez la première chose à dire, et vous savez à peu près combien de temps ça prend.
Vous venez de faire, tout seul et sans nous, ce que la séance vous demandera d’avoir fait avant d’appuyer sur lecture. Le reste se passe allongé.
Comment ça se passe
Vous choisissez un moment où personne ne viendra vous chercher. Vous vous allongez, ou vous vous installez dans un fauteuil assez profond pour que votre tête soit soutenue. Vous lancez l’enregistrement, la voix vous guide, et vous n’avez rien à faire d’autre qu’écouter. Trente-quatre minutes plus tard, c’est fini.
- Un moment de trente-cinq minutes où l’on ne vous dérangera pas
- Allongé, ou assis avec la tête soutenue
- Un casque ou des écouteurs, conseillés sans être nécessaires
- Un report précis, choisi avant d’appuyer sur lecture
- Trois à cinq écoutes sur la première semaine, sur le même report
On n’écoute jamais ces enregistrements en conduisant, ni en faisant quoi que ce soit qui demande votre attention. Ils sont faits pour vous emmener dans un état de relaxation profonde, et cet état n’est pas compatible avec une route.
Ce que vous recevez, en entier
Cinq fichiers audio. Trois d’entre eux durent exactement le même temps, à la seconde près, parce que c’est la même séance, livrée en trois habillages. Vous prenez celle qui vous convient, ou vous les alternez.
- Hypnose dynamique34 min 09 s
- La séance dans sa version nue : la voix, et la musique de fond.
- Hypnose dynamique avec ondes cérébrales thêta34 min 09 s
- La même séance, avec des battements binauraux ajoutés à la bande-son. Certains les préfèrent, d’autres non, et c’est pour cela que les deux versions sont livrées.
- Hypno-Sommeil34 min 09 s
- La même séance encore, montée pour être écoutée au moment de s’endormir. Elle ne vous réveille pas à la fin.
- Ancrage de succès sans effort21 min 51 s
- Un enregistrement plus court, à part, qui installe un geste auquel se rattacher au moment de s’y mettre.
- Séance d’introduction, facultative21 min 35 s
- Ce qu’il est utile de savoir avant la première écoute. Facultative : la séance fonctionne sans.
L’ensemble s’ouvre le jour de votre inscription, sur GoKollab, et reste accessible sans limite de durée.
Ce qu’il y a dans la bande-son
Deux choses, en plus de la voix.
La musique est de Christopher Lloyd Clark, qui compose des pièces de relaxation. Celle-ci est jouée sur un instrument de verre : une seule ligne mélodique, très lente, sans percussion et sans progression. Elle occupe l’arrière-plan et n’a rien à raconter, ce qui est exactement ce qu’on lui demande.
Les battements binauraux ne sont présents que sur une des trois versions. Il s’agit de deux fréquences légèrement décalées, une par oreille — c’est la raison du casque. Nous ne vous dirons pas ce qu’ils produisent : les travaux sur le sujet ne s’accordent pas, et cette page ne tranche pas à leur place. Ce que nous savons, c’est que certaines personnes les trouvent agréables et d’autres non, et c’est pour cette raison que la version sans existe.
Qui vous accompagne
C’est sa voix que vous entendez : il a fait la version française de ces enregistrements et les a lus lui-même.
Ingénieur en informatique, plusieurs années dans l’industrie avant d’enseigner. Il forme à la programmation neurolinguistique dans la lignée de Richard Bandler, co-créateur de l’approche, et s’est spécialisé dans les stratégies d’apprentissage auprès de Tony Buzan.
Il est l’auteur du protocole d’origine. Les séances que vous écoutez sont les siennes, dans leur version française.
Hypnothérapeute et maître praticien de programmation neurolinguistique, il a suivi plus de soixante-quinze séminaires de Richard Bandler et de Paul McKenna, et il est l’un des pionniers de FireStarter NLP.
Est-ce le bon moment pour moi ?
Quelques choses à savoir avant de vous décider.
- Ce n’est pas une thérapie, et cela ne s’y substitue pas. Michel Wozniak n’est ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre. Ces enregistrements s’arrêtent là où commence le travail d’un professionnel de santé.
- Une période vraiment difficile n’est pas le bon moment. Choisir, écouter, recommencer : cela suppose une disponibilité que ces périodes-là ne laissent pas. Les enregistrements seront encore là plus tard.
- Il faut apporter quelque chose. Un report précis, choisi avant d’appuyer sur lecture. Sans lui, l’écoute reste agréable et ne travaille sur rien.
- Il faut se rendre disponible. Trente-quatre minutes sans être dérangé, trois à cinq fois dans la semaine. C’est peu, et ce n’est pas rien.
- Si vous n’aimez pas être guidé par une voix, ces enregistrements ne vous conviendront pas, et cela ne dit rien de votre capacité à vous concentrer.
Avec mon inscription, je reçois
- Les cinq enregistrements
- Ouverts le jour de votre inscription, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
- Les trois écoutes de la séance
- La version nue, celle qui porte les battements binauraux, et celle qu’on écoute en s’endormant.
- L’ancrage et la séance d’introduction
- Deux enregistrements plus courts, à part.
- L’application GoKollab
- Pour écouter depuis un téléphone, si vous préférez.
- L’accès, sans limite de durée
- Vous réécoutez autant de fois que vous voulez, sans que rien n’expire.
Le tarif
La facturation s’effectue en francs suisses ou en euros ; les montants affichés dans les autres devises sont indicatifs, au dernier taux de change connu.
Le remboursement se fait sur simple demande pendant le premier mois. Il suffit de nous écrire par le formulaire de contact.
Les questions fréquentes
L’accès est-il immédiat ?
Oui. Les cinq enregistrements s’ouvrent dès que votre règlement est passé, et vous pouvez écouter le soir même.
Combien de temps ai-je accès aux enregistrements ?
Sans limite de durée. Vous les réécoutez autant de fois que vous voulez, sans que rien n’expire.
Sur quel appareil puis-je les écouter ?
Ordinateur, tablette ou téléphone. GoKollab, la plateforme qui les héberge, a une application pour téléphone si vous préférez écouter depuis là.
Je n’ai jamais fait d’hypnose. Comment ça se passe ?
Vous restez conscient et vous entendez tout. Si quelque chose demande votre attention pendant l’écoute — un enfant, un téléphone —, vous ouvrez les yeux et vous vous en occupez. La séance d’introduction, facultative, est là pour ceux que la question travaille.
Puis-je les écouter en conduisant ?
Non. Jamais en conduisant, ni en faisant quoi que ce soit qui demande votre attention. Ces enregistrements sont faits pour être écoutés allongé, dans un endroit où vous ne risquez rien.
Faut-il un casque ?
Il est conseillé sans être obligatoire. Une des trois versions porte des battements binauraux, qui reposent sur deux fréquences décalées, une par oreille : celle-là demande deux écouteurs séparés. Les deux autres s’écoutent très bien sur une enceinte.
Et si je m’endors pendant l’écoute ?
C’est précisément ce que fait la version Hypno-Sommeil, montée pour cela, qui ne vous réveille pas à la fin. Sur les deux autres, si cela arrive, vous recommencez le lendemain.
Combien de fois faut-il écouter ?
John Vincent Hedge recommande trois à cinq écoutes sur la première semaine, sur le même report. C’est le rythme pour lequel la séance a été écrite.
Reçoit-on un document à la fin ?
Il n’y a pas de certification à la fin de ce module, qui est un module de travail personnel.
Je suis déjà accompagné, ou je suis déjà d’autres programmes. Est-ce compatible ?
Oui. Ces enregistrements ne demandent rien d’exclusif et n’entrent en concurrence avec rien.
Le règlement se fait-il en une seule fois ?
Oui, en un seul versement.