Perte de poids : le travail sur les croyances, les peurs, la ligne du temps et les ancrages
La dernière tentative a commencé par une matinée entière, seul dans une pièce, avec une feuille de papier et quatre listes à écrire.
Près de six heures de vidéos, en anglais, à suivre à votre rythme.
Quatre listes, et ce qu’elles ont changé
Ce matin-là, Michel a demandé à ne pas être dérangé et s’est enfermé quatre heures avec une feuille de papier. Une heure par liste. Ses croyances sur lui-même et sur ce qu’il pouvait faire. Ses peurs. L’endroit, autour de lui, où il plaçait le présent et l’avenir. Et tout ce qui, dans une journée, déclenchait chez lui une envie de manger sans qu’il l’ait décidé.
Il l’explique en une phrase au cinquième module : pendant trente ans, il n’avait travaillé que la question de la nourriture. Cette fois, il a aussi travaillé ce qui se passait dans sa tête. C’est la seule chose qu’il ait faite de différent, et c’est ce qu’il enseigne ici.
Il ne donne aucun plan alimentaire. Il le dit dans la première vidéo, avant tout le reste : il ne donne pas de recettes, il donne de quoi trouver la sienne. Si vous cherchez un programme à suivre, un menu ou une liste de courses, ce n’est pas ce que vous trouverez.
Trente secondes, et une ligne que vous ne saviez pas avoir
Ce qui suit est un exercice de la formation. Il se fait maintenant, il ne coûte rien, et vous pouvez vérifier vous-même ce qu’il rend.
Sans réfléchir, montrez du doigt l’endroit, autour de vous, où vous placeriez le moment présent.
Puis l’endroit où vous placeriez la semaine prochaine.
Puis celui où vous placeriez la semaine dernière.
Presque tout le monde répond, et sans hésiter. Personne n’avait jamais eu à le formuler, et pourtant la réponse était là. Ces trois points font une ligne : elle a une direction, une longueur, et une place autour de vous.
Voilà ce qui en découle, et c’est tout le propos de la formation. Quand une envie arrive, on se retrouve presque toujours collé au point le plus proche de cette ligne — l’instant. On ne voit plus ce qu’il y avait avant, ni ce qu’il y aura après, et la décision se prend là, dans un champ de vision de quelques secondes. Se déplacer sur cette ligne, volontairement, au moment où l’on en a besoin, ça s’apprend.
Cette question-là ne sert qu’une fois : vous connaissez maintenant votre réponse. Ce qui s’achète, c’est ce qu’on en fait ensuite.
Les quatre clés, et ce qu’on fait avec chacune
- Les croyances limitantes
- On les écrit, toutes, sans se relire. Puis on prend la première : on s’en fait une image, on s’en fait une seconde de ce qu’on préférerait, et on les échange d’un seul coup. C’est le procédé qu’on appelle le swish, et il se refait autant de fois qu’il faut.
- Les peurs
- Même travail, autre procédé. L’image rétrécit à la taille d’une pièce de monnaie et clignote en noir et blanc. La vitesse compte plus que le soin.
- La ligne du temps
- Où l’on place le présent, le passé, l’avenir, et comment on passe d’une ligne où l’on se tient dedans à une ligne qu’on regarde de l’extérieur. La première sert à profiter d’un moment, la seconde à décider. Ce sont deux réglages, et on choisit.
- Les ancrages
- Ce qui déclenche une envie sans qu’on l’ait demandé : une odeur en passant devant une boulangerie, une image, un mot. On apprend à en fabriquer un pour soi, et à défaire ceux qui ne servent à rien.
Ces quatre-là occupent quinze des trente et une vidéos, et vous pouvez le vérifier au sommaire, plus bas. Michel les présente comme le cœur de n’importe quel projet, et pas seulement de celui-ci : ce sont les mêmes outils qu’il emploie pour une reprise de sport, pour un examen, ou pour se remettre à un travail qu’on repousse.
Une heure, une feuille, et personne autour
Quatre des trente et une vidéos ne se regardent pas : elles se font. Michel y guide un travail, et il compte sur vous pour le faire pendant qu’il parle. Deux portent sur les croyances, une sur les peurs, une sur la ligne du temps.
Il y a donc un moment à prévoir. Michel y a passé une matinée entière et suggère une à deux heures. Ce qu’il faut : une feuille, un stylo, et un moment où personne ne vous interrompt.
Une chose se dit franchement, parce qu’elle change quelque chose à l’achat. Ces quatre séances se suivent les yeux fermés, à la voix. La formation étant en anglais, comprendre l’anglais parlé compte donc davantage ici que sur une formation qu’on regarde.
Ce qui avait été essayé avant
Michel a commencé à en essayer à dix ans, et il n’a pas arrêté pendant trente ans. Il raconte, dans les trois premiers modules, ce qu’il a fait et ce que ça a donné.
- L’assiette partagée en quatre, celle qu’on lui a recommandée pendant des années
- Le végétarisme, essayé sur conseil, parce que l’idée lui plaisait
- Weight Watchers
- La chrononutrition, les régimes dissociés, et d’autres dont il ne se souvient même plus
Chaque fois, la même chose : ça tenait un temps, puis ça ne tenait plus. Il raconte ce qu’il a observé sur lui, et il n’en tire aucune règle pour personne — il répète à chaque module que nous sommes tous différents et que ce qui a marché pour lui ne marchera peut-être pas pour vous.
C’est de là que vient le titre anglais du programme, My Intelligent and Durable Weight Loss Journey. C’est un récit, et le possessif y est.
Ce que contiennent les trente et une vidéos
Les intitulés sont ceux des modules, et rien n’en est retiré ici. Ils sont en anglais dans la plateforme ; ils sont traduits ci-dessous.
Ces sept modules racontent les questions que Michel s’est posées et les réponses qu’il a trouvées pour lui. Il le dit lui-même dès la première vidéo : ce ne sont pas des conseils, et rien ne se met en pratique sans son médecin.
Le récit
- Introduction — qui je suis
- La première prise de poids
- Les tentatives
Les questionnements
- Questionnements — introduction
- Questionnements — le bien-être animal
- Questionnements — la supplémentation
- Questionnements — les fibres
- Questionnements — le sucre
- Questionnements — l’addiction
- Questionnements — les professionnels
Les quatre clés d’attitude
- Les quatre clés d’attitude — introduction
- Croyances limitantes — les identifier
- Croyances limitantes — s’en défaire
- Croyances limitantes — la vérification
- Croyances limitantes — conclusion
- Peurs — les identifier
- Peurs — s’en défaire
- Peurs — la vérification
- Peurs — conclusion
- Ligne du temps — court terme, long terme, et changer de ligne
- Ligne du temps — essayer une nouvelle ligne
- Ligne du temps — la vérification
- Ancrages — les identifier et les changer
- Ancrages — la vérification
- Les quatre clés d’attitude — récapitulatif
La mise en pratique
- Le plan de stratégie en dix étapes
- La cétose en résumé
- Le sport
- À moyen terme
- Moins strict
- Pour aller plus loin
Qui parle, et à quel titre
Ingénieur en systèmes d’information, titulaire du Brevet fédéral suisse de formateur et de l’équivalent d’un master en coaching professionnel. Il est le premier Master Trainer francophone en PNL, nommé par Richard Bandler, le co-créateur de l’approche, et les quatre outils de cette formation en viennent. Il n’est ni médecin, ni nutritionniste, ni diététicien.
Ce dernier point n’est pas une réserve qu’on ajoute en bas de page : c’est la première chose que Michel dit dans la première vidéo, et il y revient à chaque module. Ce qu’il raconte est son expérience, rien n’y est un conseil, et tout ce qui touche à l’alimentation se décide avec votre médecin. C’est aussi ce qui rend la formation utilisable : on n’y suit pas quelqu’un, on y apprend à décider pour soi.
À lire avant de vous inscrire
Michel n’est ni médecin, ni nutritionniste, ni diététicien, et il le dit dans la première vidéo : rien de ce qu’il raconte n’est un conseil, et tout ce qui touche à l’alimentation se décide avec votre médecin. Cette formation ne remplace pas un avis médical et ne s’y substitue pas. Si vous suivez un traitement, si votre alimentation fait l’objet d’un suivi médical, ou si vous traversez un trouble du comportement alimentaire, ce n’est pas le bon moment, et il vaut mieux en parler à quelqu’un dont c’est le métier.
- Il n’y a aucun plan alimentaire dans cette formation
- Michel le dit dès la première vidéo : il ne donne pas de recettes, il donne de quoi trouver la sienne. Si vous cherchez un programme à suivre, ce n’est pas ce que vous trouverez ici.
- Elle est en anglais, et quatre vidéos s’écoutent les yeux fermés
- Les protocoles guidés se suivent à la voix. Comprendre l’anglais parlé compte donc davantage ici que sur une formation qu’on regarde.
- Le travail demande un moment à soi
- Les vidéos se regardent en quelques heures ; ce qu’elles proposent de faire demande d’être seul et tranquille, une à deux heures.
Avec mon inscription, je reçois
- Les trente et une vidéos de la formation
- Près de six heures au total, en anglais, réparties en quatre temps : le récit, les questionnements, les quatre clés, et la mise en pratique.
- Les 4 protocoles guidés
- Deux sur les croyances, un sur les peurs, un sur la ligne du temps. Ce sont des séances, pas des exposés : on les fait pendant que Michel parle.
- Une attestation de suivi
- Elle atteste que vous avez suivi la formation. Ce n’est pas un titre, et la page ne la présente pas comme tel.
- Un accès sans limite de durée
- Vous suivez la formation à votre rythme, vous la reprenez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez.
- L’accès depuis l’application GoKollab
- Sur ordinateur comme sur téléphone, pour reprendre un module là où vous l’aviez laissé.
Le tarif
La facturation s’effectue en francs suisses ou en euros ; les montants affichés dans les autres devises sont indicatifs, au dernier taux de change connu.
Le remboursement est possible pendant le premier mois, à condition d’avoir ouvert 10 % au plus des vidéos, puisque l’intégralité du contenu est accessible dès l’inscription. Il suffit de nous écrire par le formulaire de contact.
Les questions fréquentes
En quelle langue est la formation ?
En anglais, du début à la fin. Quatre des trente et une vidéos sont des protocoles guidés qu’on suit les yeux fermés, à la voix : comprendre l’anglais parlé y compte plus que sur une formation qu’on regarde.
Est-ce un régime ?
Non. La formation ne contient ni plan alimentaire, ni menu, ni programme à suivre. Michel le dit dans la première vidéo : il ne donne pas de recettes, il donne de quoi trouver la sienne.
Faut-il des connaissances préalables ?
Aucune. Les quatre outils s’apprennent dans la formation, et rien n’y est supposé acquis.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
Sans limite de durée. Vous la suivez à votre rythme, vous la reprenez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez.
Comment se suit-elle ?
En ligne, sur la plateforme GoKollab, à l’heure qui vous arrange. Il existe une application mobile si vous préférez suivre les modules depuis votre téléphone.
Reçoit-on un document à la fin ?
Oui, une attestation de suivi.
Le règlement se fait-il en une fois ?
Oui, en un seul versement.
Vos formations sont-elles éligibles au CPF ou aux OPCO ?
Non. Rendre une formation éligible au CPF suppose de l’académiser fortement, ce qui va contre une pédagogie expérientielle comme la nôtre. S’ajoute une difficulté que nous n’avons pas choisie : nos participants viennent d’une dizaine de pays, et les exigences y sont rarement compatibles entre elles — la certification Qualiopi en France ne l’est pas avec la certification Eduqua en Suisse. Nous avons préféré mettre ce travail dans les contenus.
Et si je veux aller plus loin ?
Les quatre outils de cette formation viennent de la PNL, et Michel le dit deux fois : c’est le cadre sur lequel tout ce qu’il raconte est bâti. Si vous voulez les apprendre pour de bon, et pas seulement appliqués à un sujet, notre cursus de PNL les enseigne en présentiel, sur huit jours.