Techniques de mémorisation : une journée pour retenir ce qu’on apprend, en salle en Valais ou par Zoom.
La mémoire se travaille comme un muscle, et surtout elle se travaille bien. Sept heures pour savoir comment.
Trois chiffres du rapport PISA 2025
−22 points
Évolution des mathématiques depuis 2015
Suisse
France : 21,3 %
France : 37,4 %
PISA 2025 le dit avec ses mots : ce qui fait apprendre, c’est l’effort fourni pour assimiler un contenu, bien plus que le temps passé à le parcourir. La journée porte sur cet effort-là, et sur ce qui le rend moins coûteux.
Source : OCDE (2026), Résultats du PISA 2025 (Volume I, version abrégée) : Des élèves prêts pour l'avenir
À quoi ressemble cette journée ?
On commence par la cohérence cardiaque, trois minutes, et on la refait après le déjeuner.
Le matin, chacun apprend une liste de vingt mots comme il l’a toujours fait, et note son score. Il ne le reverra qu’en fin de journée. Entre les deux, on installe les techniques une par une, chacune suivie d’un exercice, puis on les applique à ce que chacun a apporté : un vocabulaire à apprendre, des définitions, des dates, une formule.
On rit beaucoup, parce que les images qui restent sont les images absurdes, et qu’on les fabrique ensemble. Le soir, on refait le test du matin avec la méthode, et on compare.
Une chose que vous pouvez essayer ce soir
Pensez au trajet que vous faites tous les jours, de votre porte jusqu’au premier endroit où vous vous arrêtez. Repérez dessus cinq lieux fixes, dans l’ordre : la boîte aux lettres, le portail, le banc, le passage piéton, la boulangerie. Fermez les yeux et parcourez-les une fois.
Voici cinq mots à retenir : parapluie, citron, violon, échelle, dauphin. Posez un parapluie ouvert sur la boîte aux lettres. Coincez un citron dans le portail. Asseyez un violon sur le banc. Dressez une échelle au milieu du passage piéton. Mettez un dauphin en vitrine de la boulangerie. Faites chaque image grande, colorée, un peu ridicule.
Demain matin, refaites le trajet en pensée. Les cinq mots seront là, dans l’ordre, et vous pourrez commencer par le troisième. Ce que vous venez de faire s’appelle un référentiel ; la journée apprend à en construire pour tout ce qui doit rester dans l’ordre.
Un référentiel sert aux listes et aux suites : du vocabulaire, des dates, les étapes d’un protocole. Il n’aide pas à comprendre une notion, et nous le disons dès le matin. Comprendre se travaille autrement, par le contexte, par le fait de se tester et par l’espacement des révisions. La journée fait les deux, et dit lequel sert à quoi.
Est-ce que c’est pour moi ?
Si vous avez entre 15 et 19 ans
Du vocabulaire, des dates, des définitions, des formules : une partie de ce que l’école demande doit simplement être su. Vous repartez avec des techniques pour que ça tienne, et un plan de révisions qui prend moins de temps que ce que vous faites aujourd’hui.
Si vous êtes le parent d’un adolescent
Vous venez avec lui, vous apprenez les mêmes techniques sur vos propres listes, et vous rentrez avec un vocabulaire commun pour préparer une évaluation. À 14 ans, il vient avec vous ; à partir de 15 ans, il peut venir seul.
Si vous apprenez une langue, préparez un examen ou changez de métier
Vous savez qu’une part du travail est de la mémoire pure, et vous aimeriez qu’elle coûte moins. Vous repartez avec les principes des polyglottes pour le vocabulaire, et l’espacement des révisions pour tout le reste.
Est-ce que c’est le bon moment ?
Chaque journée demande sept heures de présence, en salle ou à l’écran, avec des exercices tout au long. On y apprend en faisant, devant les autres, et cela suppose d’accepter de ne pas être bon tout de suite.
Ce que nous enseignons n’a rien d’une thérapie et ne s’y substitue pas. Si vous, ou votre enfant, traversez en ce moment une période vraiment difficile, ce n’est probablement pas le bon moment, et nous serons heureux de vous accueillir plus tard.
Ce que j’apprends, dans l’ordre
1 · Ce qu’est un bon apprentissage
- Le test du matin, comme on fait d’habitude
- Comment le cerveau enregistre et oublie, à court terme et à long terme
- Les huit règles d’un bon apprentissage
- Les deux types d’apprentissage, et pourquoi on ne les travaille pas pareil
2 · Le contexte qui aide la mémoire
- Le contexte extérieur : lieu, moment, ce qu’on a autour
- Le contexte intérieur : attention, émotion, ce qu’on croit de sa propre mémoire
- La cohérence cardiaque avant d’apprendre
- Sommeil, mouvement, concentration et déconcentration
3 · Les techniques
- L’imaginaire au service de la mémoire : le SMASHIN’ SCOPE
- Les référentiels pour retenir dans l’ordre : le parcours, les nombres-formes
- La technique de l’histoire pour relier ce qui n’a pas d’ordre
- Les huit principes pour apprendre une langue, et la méthode pour le vocabulaire
- Retenir une définition, une formule, une date
4 · Pendant et après : les révisions
- Ce qui se passe pendant qu’on apprend, et comment placer les pauses
- Le MIG, le graphe le plus important, pour réviser en une minute
- L’espacement des révisions : combien, quand, sur papier et sur téléphone
5 · Le test du soir et la suite
- Retour sur la liste du matin, avec la méthode
- Le plan de révisions personnel sur une page
- La certification, pour qui la souhaite
Ce que je sais faire en sortant
- Construire un référentiel et y ranger une liste, dans l’ordre, en quelques minutes
- Apprendre dix mots de vocabulaire d’une manière qui tient une semaine
- Placer ses révisions dans le temps plutôt que la veille
- Réviser un chapitre en une minute avec un MIG
- Se mettre en état d’apprendre, et savoir quand s’arrêter
Ce que dit la recherche
- Se tester sur ce qu’on vient d’apprendre retient mieux que relire : une semaine plus tard, les étudiants qui s’étaient testés se souvenaient d’environ 60 % d’un texte, contre environ 40 % pour ceux qui l’avaient relu (Roediger & Karpicke, 2006, Psychological Science).
- Répartir ses révisions dans le temps plutôt que les concentrer améliore la rétention dans la grande majorité des 254 comparaisons recensées par Cepeda et ses collègues (2006, Psychological Bulletin).
- Dans la revue de Dunlosky et ses collègues (2013, Psychological Science in the Public Interest), les deux techniques d’apprentissage jugées les plus utiles sont l’auto-évaluation et les révisions espacées ; les moyens mnémotechniques y sont jugés utiles pour des listes et des séquences, moins pour comprendre un concept.
Qui sont mes formateurs ?
Nous sommes Nathalie de Marcé et Michel Wozniak, et nous sommes les deux premiers francophones au monde nommés Master Trainers par Richard Bandler : Michel le tout premier, Nathalie la deuxième et la première femme francophone. Ce titre s’attribue au mérite ; il ne s’achète pas et ne s’obtient pas en s’inscrivant. Chaque journée est animée par l’un ou par l’autre, jamais par les deux ensemble.
Nathalie de Marcé
Michel Wozniak
Nathalie est Maître Formatrice PNL et Formatrice de Coachs PNL, et Formatrice Senior pour Tony Buzan International en créativité et en gestion de projets. Elle a commencé par écrire des contenus pour des programmes de télévision, dont ceux de Nintendo. Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des équipes et des individus : des multinationales, des PME, et des athlètes de haut niveau. Elle s’est formée directement auprès de Richard Bandler, John Grinder, Robert Dilts, Joseph O’Connor et Frank Farrelly.
« Je vous recommande de vous former avec Nathalie de Marcé. Elle étudie depuis 20 ans et sa curiosité et son énergie lui ont fait former des personnes de différentes cultures à l’international, en espagnol, en français et en anglais. »
Michel est ingénieur en systèmes d’information, option intelligence artificielle. Durant ses 13 années dans l’industrie, il a été entre autres chef de projet intercontinental sur la refonte totale de la logistique mondiale d’un groupe, un projet qui réunissait plus d’une centaine d’ingénieurs, avec une vingtaine d’années à pratiquer l’intelligence artificielle. C’est de là que viennent les parallèles entre la façon dont un système apprend et la façon dont nous apprenons, qui reviennent souvent en salle. Il est titulaire du Brevet Fédéral de Formateur suisse.
Michel est aussi l’un des cinq Grand Master Trainers de Tony Buzan dans le monde, et le représentant exclusif pour l’Europe de Tony Buzan International. C’est à ce titre que les certificats de ces journées sont délivrés.
Il est aussi l’un des très rares traducteurs autorisés des formations de Richard Bandler, ce qui lui donne un accès privilégié au co-créateur de l’approche.
« Michel est également excellent dans l’utilisation de la NLP (PNL) en français, ce qui représente un atout énorme pour nous puisqu’il est l’un des très rares traducteurs autorisés à faire ce travail. »
Nos apprenants nous évaluent
72 évaluations, 792 notes.
9,8sur 10 — « Globalement, je suis satisfait·e de la formation », 72 réponses
- Compétence des formateurs10,0
- Organisation10,0
- Clarté de l’enseignement9,9
- Activités et exemples9,9
- Rapport qualité / prix9,8
- Objectifs atteints9,7
- Utilité professionnelle9,7
- Théorie et pratique9,5
Ils l’ont dit avec leurs mots
129 paroles, 52 personnes.
C'était agréable
Génial ! Pourtant j'ai déjà lu des choses sur ce sujet, là c'était clair et j'ai appris de nouvelles choses.
Je l'applique pour mes propres apprentissages et dans les ateliers de formation que je fais.
Intéressant par sa teneur. Simple et pratique à mettre en pratique.
Excellent, exit tout le stress des contraintes annexes et de la garde de mes enfants
Bons échanges avec le groupe, cours dynamique
riche et très interressant
Je vais avancer en utilisant les conseils du formateur pour bien les assimiler, et les tester au quotidien
pour m'aider à optimiser ma mémoire de sorte à mieux me souvenir des choses importantes.
Très bien
Très bien !
Très bien j'ai adoré
Très satisfaite. Bon équilibre concepts/pratique/exemple/interactivité.
Elles me serviront professionnellement et personnellement au quotidien. (courses, listes)
Pour systématiser mes apprentissages de psycho probablement.
Très complet
Michel est excellent dans l'animation et maîtrise parfaitement son sujet, bien au delà de ce que l’on pourrait attendre.
très agréable
J'adore apprendre, mais souvent j'oublie et ça me prend bcp de temps. Je trouve formidable de découvrir ces concepts et ces techniques qui vont me permettre de continuer d'apprendre et d'évoluer. J'ai un projet de réorientation professionnelle après la retraite. Je pense que l'âge n'est pas un frein contrairement à ce que certains employeurs le pensent, au contraire.
M'a redonné envie d'apprendre, les choses me semblent plus simples
Je utiliserai la PNL pour accompagner d'autres personnes et progresser personnellement
Très bienveillant !
Merci à Michel WOZNIAK pour le partage, la simplicité, la disponibilité à répondre aux questions
Michel Wozniak est un formateur exellent, trés qualifié, trés pédagogue et surtout passioné.
Ils sont passés par là
Très bien. J'ai senti des ondes positives et de la sincérité de la part de Michel.
Très bien, expliqué à un bon rythme, transmis d'une façon compréhensive, super !
Pour apprentissage cours universitaire + vie de ts les jours + nom de mes clients
Pour les listes to do, dans mon activité, pour les transmettre à mes enfants, pour continuer à me former
Je commence quand ?
Les prochaines dates ne sont pas encore fixées.
Les dates de ces journées s’arrêtent quelques mois à l’avance. Si vous voulez être prévenu dès qu’une date est arrêtée, écrivez-nous en précisant la formation qui vous intéresse — nous vous répondons personnellement.
Me prévenir pour le stage Techniques de mémorisationAvec mon inscription, je reçois
- La journée de 7 heures
- En salle en Valais ou par Zoom, avec les exercices menés sur vos propres contenus : votre vocabulaire, vos définitions, votre chapitre.
- Le support de la journée
- Le document que nous suivons ensemble, et le modèle de plan de révisions que vous remplissez pour ce que vous avez à apprendre.
- Le certificat Praticien en Techniques de Mémorisation
- Délivré par Tony Buzan International. Il se choisit en option, au moment du paiement, et n’est pas compris dans la journée.
Le certificat officiel Tony Buzan International s’obtient pour un supplément, et l’inscription en duo parent-adolescent se choisit au moment du paiement.
Le tarif
Cette journée fait partie des quatre journées Apprendre à apprendre, qui se prennent aussi ensemble, à un tarif de pack. Elles sont présentées sur une page à part.
Les questions fréquentes
Faut-il apporter quelque chose ?
Ce que vous devez apprendre dans les semaines qui viennent : une liste de vocabulaire, un chapitre, des définitions. La journée sert davantage sur vos contenus que sur les nôtres.
Est-ce que ça marche pour les maths ?
Pour ce qui doit être su par cœur, formules et définitions, oui. Pour comprendre une démonstration, la journée aide au contexte et aux révisions, pas à la compréhension elle-même.
Mon enfant peut-il venir seul ?
À partir de 15 ans révolus. À 14 ans, il vient avec un parent inscrit à la même session. Nous n’accueillons pas de plus jeunes.
En salle ou par Zoom, qu’est-ce qui change ?
Le contenu est le même. Une session est soit en salle, à Saint-Maurice ou à Sion, soit par Zoom ; on choisit au moment de l’inscription. En salle, on travaille en petits groupes autour d’une table ; par Zoom, en sous-salles, avec les mêmes exercices.
Combien de participants ?
De dix à vingt.
Besoin d’une version en e-learning ?
Écrivez-nous, nous vous dirons ce qui existe.
Vous êtes une école ou une association de parents ?
Nous donnons ces journées dans les établissements, sous forme de conférence pour les parents, de journée pédagogique pour les enseignants ou de cours facultatif pour les élèves. Tout est expliqué sur une page à part.
Comment se passe la certification ?
Elle se demande à l’inscription ou après la journée. Elle est délivrée par Tony Buzan International à l’issue de la journée et d’un court exercice, envoyé dans le mois qui suit.
J’ai besoin d’un devis ou d’une facture.
Écrivez-nous en précisant la journée et le nom à facturer, nous vous l’établissons.