Une remarque en réunion, et toute la journée qui suit
Une phrase sèche tombe en réunion, et vous passez le reste de la journée à la retourner dans tous les sens.
Vous apprenez à ne plus laisser une remarque décider de la suite de votre journée.
Apprendre à apprendre · Une formation en ligne, avec Michel Wozniak
« Cela m’a aidé à comprendre comment mieux gérer mes émotions, j’ai maintenant les clés pour me libérer de ces petits stress qui ne m’aident pas à avancer. »
Gestion des émotions et du stress, huit heures de formation en ligne, à suivre à votre rythme.
On nous apprend très tôt à tenir un stylo, à le remplir, à en changer la cartouche. Personne ne nous apprend à manier nos pensées, et c’est de cela qu’il est question ici.
Ouverte le jour de votre inscription
Accessible sans limite de durée
9,7/10
satisfaction globale, 14 évaluations
49
paroles recueillies
13
personnes ont témoigné
Les moments où l’on aimerait garder la main
Une émotion vous signale quelque chose, et c’est utile. Elle gêne quand elle décide à votre place.
Une prise de parole qui compte
Vous connaissez votre sujet. Au moment de vous lever, la gorge se serre et les idées se dérobent.
Vous apprenez à faire retomber l’appréhension juste avant de commencer, sans que personne ne s’en aperçoive.
Un appel que vous repoussez
Un client à rappeler, une demande à formuler, un rendez-vous que vous redoutez un peu : l’appréhension arrive bien avant la situation elle-même.
Vous apprenez à vous en défaire au moment où elle se présente, et à aborder la situation avec tous vos moyens.
Le passage du travail à la maison
Vous quittez le travail, et il vous suit : dans la voiture, à table, jusque dans la soirée.
Vous apprenez à faire redescendre une tension sur l’instant, et à éviter qu’elle ne s’accumule.
Une dispute qui tourne en boucle
Une dispute, une queue de poisson sur la route : l’affaire est close depuis longtemps, et vous la rejouez encore.
Vous apprenez à changer la façon dont vous la revoyez, jusqu’à ce qu’elle redevienne une page tournée.
Une période où vous en faites beaucoup
Vous aimez ce que vous faites, vous y êtes bon, et vous en faites un peu plus chaque semaine.
Vous apprenez à vous en occuper tôt, quand cela demande encore peu.
En Suisse, plus d’un actif sur quatre se trouve dans la zone critique du Job Stress Index, c’est-à-dire avec sensiblement plus de contraintes que de ressources au travail (Promotion Santé Suisse, 2022).
Une part de ce qui se joue là se travaille de l’intérieur : la façon dont une tension monte, et celle dont vous la faites redescendre.
Les émotions s’apprennent
Une émotion est la réaction de votre corps à une de vos perceptions.
C’est la définition que le programme retient, et elle a une conséquence pratique immédiate : ce qui se joue est du côté de la perception, donc du côté de quelque chose sur quoi on peut agir.
Les émotions ont des leviers, et c’est le second point du programme : on peut en susciter, on peut en calmer, et on peut changer le point de vue qu’on porte sur une situation. Deux personnes passent la même semaine au même endroit ; l’une en revient avec le robinet qui accroche et la poussière sur la table basse, l’autre avec la lumière du matin. Cela ressemble à une affaire de tempérament, et c’est en bonne partie une manière de faire, qui s’observe et qui se travaille.
Michel cite volontiers un dicton qui dit à peu près tout de la manière dont ce programme est construit :
« Il est plus facile d’éduquer un enfant que de réparer un adulte. »
Ce programme est fait pour le premier cas. Il s’adresse à quelqu’un qui va bien, qui aime son travail, qui y est bon, et qui s’aperçoit que c’est justement dans ces moments-là qu’on a tendance à se sur-employer. S’y prendre à ce moment-là demande beaucoup moins que d’attendre.
Ce que vous saurez faire
Des gestes simples, que vous choisissez en les essayant et que vous gardez ensuite.
- Comprendre comment une émotion se fabrique, et repérer à quel endroit vous avez prise sur elle
- Faire retomber une gêne au moment où elle monte, discrètement, avant une prise de parole ou au milieu d’une réunion
- Changer la façon dont vous revoyez un souvenir désagréable, pour qu’il pèse moins sur vos journées
- Repérer, dans ce que vous vous dites, les croyances qui vous freinent, et choisir celles qui vous servent
- Changer de point de vue sur un problème, et retenir celui qui vous aide
- Reconnaître les moments où vous êtes le plus influençable, et vous en servir pour vous plutôt que de les subir
- Poser votre respiration pour retrouver votre calme, au quotidien comme avant un moment qui compte
- Donner à vos bons souvenirs la place qu’ils méritent, au lieu de les laisser s’effacer derrière les autres
- Vous occuper vous-même de la plus grande part des situations du quotidien, et reconnaître celles qui demandent un professionnel
Une chose que vous pouvez observer ce soir
- Le film
Vous regardez un film d’action, vous êtes pris dedans, la course-poursuite commence, la musique monte, vous voyez le virage arriver et vous entendez les pneus crisser. C’est le moment que la page de publicité choisit.
- La coupure
Ce qui se passe alors dans votre tête porte un nom dans le programme : l’effet page de pub. La coupure interrompt un déroulement que le cerveau était en train de suivre, et pendant quelques secondes il perd ses repères. Ce court désordre le rend beaucoup plus perméable à ce qui arrive juste après, qui passe sous les protections habituelles et s’installe plus profondément qu’à un autre moment.
- L’enfant qui tombe
Vous pouvez l’observer ailleurs que devant une télévision, et c’est là que cela devient intéressant. Regardez un enfant qui tombe et qui s’écorche le genou. Avant même de décider s’il va pleurer, il lève les yeux vers la tête de ses parents, et c’est là qu’il lit la gravité de ce qui vient de lui arriver. Si l’adulte prend un air catastrophé, l’enfant hurle. Si l’adulte sourit, l’enfant pleure un peu, puis regarde ailleurs.
- Le nuage
Certains parents vont plus loin sans savoir qu’ils appliquent quoi que ce soit. Ils montrent un nuage : « regarde comme il est beau, celui-là, et tu sais quoi, c’est un nuage magique, il aspire les bobos. » L’enfant regarde le nuage, regarde son genou, regarde le nuage, et repart jouer en souriant. Même chute, même genou, mêmes signaux de douleur envoyés au cerveau. Ce qui a changé tient entièrement à la rupture qu’on a placée juste après.
C’est le mécanisme sur lequel reposent les deux approches enseignées dans la seconde moitié du programme, et c’est pour cette raison qu’il est expliqué avant elles.
Le contenu, en entier
Voici les sept chapitres, dans l’ordre où ils sont donnés. Chacun s’appuie sur celui qui précède, et la progression n’est pas décorative : les deux approches de la seconde moitié ne se comprennent qu’une fois la première moitié en place.
1Mise en routeVous savez ce que vous venez chercher, et vous avez fait une première séance de cohérence cardiaque avant toute explication.cinq parties
- Le programme et ce qu’il couvre
- La présentation de Michel Wozniak
- Vos attentes, mises au clair
- Une première séance de cohérence cardiaque
- Les buts de la formation
2Le cerveau et les émotionsVous comprenez comment une émotion se fabrique, et où se trouvent les leviers sur lesquels vous pouvez agir.cinq parties
- Ce qu’est une émotion
- Le cerveau, notre outil
- Les hormones
- Les leviers de la chimie interne
- Réalité et imaginaire
3Les cartes du mondeVous voyez comment vos pensées, vos croyances et vos souvenirs décident de la façon dont vous vivez une situation, et comment en changer le point de vue.six parties
- La carte réductrice du monde
- La carte étendue du monde
- Les croyances
- Le changement
- Les souvenirs
- L’effet page de pub
4Ce que la PNL apporteVous découvrez d’où vient la PNL et ce qu’elle apporte à la gestion des émotions, et vous repartez avec une première technique à pratiquer par vous-même.six parties
- La PNL, son origine et ses principes
- L’hypnose et les peurs
- La technique de la pièce de monnaie
- La révolution d’Eric Kandel
- Ce que produit vraiment la question « pourquoi »
- Conclusion du chapitre
5Le Faster EFTVous apprenez une séquence simple pour libérer une gêne au moment où elle se présente, et les habitudes qui la font tenir dans la durée.sept parties
- L’approche, et la reconsolidation de la mémoire
- La séquence du Faster EFT
- L’autodiscipline
- Le détournement d’attention
- Le pardon
- Le journal positif
- Le processus de paix
6La cohérence cardiaqueVous comprenez ce qu’est la cohérence cardiaque, et vous savez l’intégrer à vos journées, sans aucun matériel.cinq parties
- Ce qu’est la cohérence cardiaque
- Ses effets immédiats
- Ses effets à moyen terme
- Ses effets à long terme
- Conclusion du chapitre
7Passer à l’actionVous savez par où commencer, et comment faire durer ce que vous avez appris.une partie
- Pour aller plus loin, et passer à l’action
Le Faster EFT porte un nom voisin de l’EFT et se confond souvent avec lui. C’est une déclinaison de la PNL tournée vers le contenu émotionnel, développée par Robert Smith, et le programme prend le temps de faire la distinction plutôt que de la laisser au lecteur.
Les chapitres comprennent aussi des interventions extérieures, conférences et reportages, que Michel commente à mesure. Elles se rattachent chacune au chapitre qu’elles éclairent.
D’où vient ce programme
- D’abord
La formation continue du personnel médical en santé mentale, en Suisse
Ce programme vient de la formation continue du personnel médical en santé mentale, que Michel Wozniak donne en Suisse. C’est là qu’il a été mis au point, devant des gens qui passent leurs journées à s’occuper d’autres personnes et qui n’ont pas le loisir d’essayer des méthodes approximatives.
- Puis
Chez vous, pour qui le souhaite
Il a ensuite été repris pour être suivi chez soi, par qui le souhaite. Le contenu est le même ; ce qui a changé, c’est le vocabulaire, qui ne suppose plus aucune culture médicale. On prend le temps d’expliquer comment les choses fonctionnent, parce qu’on agit beaucoup mieux sur ce qu’on comprend, et on ne passe à la technique qu’ensuite. Il n’y a rien à savoir avant de commencer, et rien qui suppose de travailler dans le soin.
Michel n’est ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, et il le dit dans le chapitre d’ouverture. Son métier est l’étude des stratégies, c’est-à-dire de la manière dont quelqu’un s’y prend, à l’intérieur, pour obtenir le résultat qu’il obtient. La gestion des émotions s’aborde donc ici par les décisions et par les stratégies, et le programme s’arrête là où commence le travail d’un professionnel de santé.
Qui enseigne ce programme
Michel Wozniak est ingénieur en systèmes d’information, option intelligence artificielle, et titulaire d’un MBA en intelligence artificielle. Il a passé treize ans dans l’industrie, à conduire des projets internationaux, dont une refonte totale de la logistique mondiale de son groupe qui réunissait plus d’une centaine d’ingénieurs.
Il aimait beaucoup ce qu’il faisait, et il s’y est surinvesti. Pendant six mois, il a travaillé sept jours sur sept, douze à seize heures par jour, sans prendre de pause. Cela s’est terminé par un burnout, et à l’hôpital on lui a dit qu’il ne reprendrait plus jamais de responsabilités.
Il a fait alors quelque chose qu’il ne recommande à personne, et il le précise chaque fois qu’il le raconte : s’en sortir seul. Il a pris ses économies et il est allé voir les deux personnes qui lui paraissaient les plus susceptibles au monde de l’aider. Tony Buzan d’abord, pour la mémoire et le fonctionnement du cerveau. Richard Bandler ensuite, co-créateur de la PNL, pour les stratégies. Il raconte les deux rencontres exactement de la même façon :
« Je lui ai expliqué mon problème, je lui ai dit j’ai besoin de ton aide, il m’a dit ok. »
Il est aujourd’hui :
- le premier francophone nommé Master Trainer PNL par Richard Bandler, et le traducteur autorisé de ses formations
- l’un des cinq Grand Master Trainers de Tony Buzan, et le seul francophone des cinq ; représentant exclusif pour l’Europe de Tony Buzan International
- praticien en Faster EFT
- titulaire d’un équivalent Master 2 en coaching professionnel, dont l’une des spécialisations porte sur la gestion du stress
- titulaire du Brevet Fédéral de Formateur suisse
Ce programme est ce qu’il a tiré de ces années-là, mis à plat et rendu transmissible. Les vidéos ont été enregistrées par lui.
Comment ça se passe
Dès l’inscription
Tout le contenu s’ouvre le jour de votre inscription. Il n’y a ni session, ni promotion à attendre, ni calendrier à tenir : vous prenez les chapitres dans l’ordre que vous voulez, autant de fois que vous voulez, et l’accès reste ouvert sans limite de durée.
À l’écran ou à l’oreille
Les cours sont hébergés sur GoKollab, qui s’ouvre depuis un navigateur et depuis l’application pour téléphone. Presque tout se suit à l’oreille, ce qui permet d’avancer en marchant ou dans les transports ; les rares passages où l’image compte vraiment sont signalés au moment où ils arrivent, et vous n’avez qu’à revenir dessus.
Les mises en application
Le programme est parsemé de mises en application, et c’est la seule exigence qu’il pose. Elles se font au moment où elles arrivent, elles ne prennent pas longtemps, et les sauter revient à regarder le programme comme on regarde un reportage. Les techniques se choisissent en les essayant les unes après les autres, pour voir laquelle vous convient et comment vous la réglez à votre usage : c’est à cela que servent ces mises en application.
Un détail
Un dernier détail, pour que vous ne soyez pas surpris en ouvrant la première vidéo : Michel y tutoie. Il s’en explique dès le premier chapitre, et il l’assume, parce qu’on va parler de vous et qu’il n’a pas envie du masque de politesse.
Ce qui reste après
L’accès ne s’arrête pas à la fin du programme. Vous pouvez rouvrir un chapitre deux ans plus tard, refaire une séance guidée un soir où vous en avez envie, et retrouver un passage que vous aviez trouvé obscur la première fois et qui s’éclaire une fois que le reste est en place.
Ce qui reste surtout, ce sont des techniques qui ne demandent rien pour être pratiquées. La cohérence cardiaque se fait avec une montre et rien d’autre, et il vient un moment où vous n’avez même plus besoin de regarder l’heure. Le journal positif tient dans un carnet. La séquence enseignée dans le chapitre sur le Faster EFT se fait n’importe où, sans matériel et sans que personne s’en aperçoive.
Ne pas gadgétiser la pratique.
Michel insiste sur ce point en conclusion du chapitre sur la cohérence cardiaque : une pratique qui ne dépend que de vous ne s’arrête pas le jour où un objet vous manque.
Ils l’ont dit avec leurs mots
49 paroles, 13 personnes.
J'étais très agréablement surprise par le contenu proposé. Tres riche est inspirant.
Je me sens beaucoup moins stressé grâce à votre cours E-STRS.
Contenu d'une grande importance qui m'est très utile
Top
Depuis un je suis les formations avec Michel Wozniak en PNL et mon entourage familial et professionnel on remarque l'évolution, cette formation supplémentaire viendra compléter ce qu'a était bâti comme fondement.
Très intéressant et constructif
Mise en application sur moi même pour être plus alignée avec moi même et mes aspirations
Par rapport à ma séance avec Michel j'en suis ressortie très satisfaite Je suis beaucoup plus calme. Mon rapport avec le travail est amoindri Je relativise beaucoup plus les problèmes Je suis plus "zen" !! Je recommande Michel si d'autres clientes veulent essayer. Ghislaine
Donc je suis Joëlle Walraevens, dirigeante et fondatrice de la société Hubic depuis maintenant plus de dix ans, avec un cœur de métier dans les ressources humaines, plus particulièrement le recrutement, également la marque employeur et l'accompagnement au retour à l'emploi des cadres supérieurs, cadres dirigeants, à travers un outil qui s'appelle l'Ikigai. Voilà. Donc à titre personnel, je suis passionnée de montagne, sportive et un peu épicurienne. Je l'ai suivie avec beaucoup de plaisir. Donc ça, c'est un point qui est important : c'est le contenu théorique qui est très bien structuré et qui donne envie de continuer d'en savoir plus. Il n'est pas trop lourd et pas trop indigeste. Moi, je le trouve accessible à tout le monde : il n'y a pas besoin d'avoir déjà un niveau de formation pour pouvoir suivre cette formation. Et après, il y a tous les volets pratiques, donc avec le Faster EFT, la PNL, la cohérence cardiaque, où il y a à chaque fois des parties pratiques où on peut directement mettre en application. Et je trouve aussi le découpage de la formation qui est bien fait et qui permet de ne pas être stressé si on n'arrive pas au bout d'un chapitre. Donc les découpages courts sont très bien séquencés et donnent ce côté serein par rapport à cette possibilité de suivre la formation à son rythme. Michel a une voix que je trouve très réconfortante, très posée. Et puis, Michel, il connaît très bien son sujet. Franchement, il n'y a rien à redire par rapport à ça. On sent qu'il y a de l'expérience derrière, qu'il y a de la recherche aussi, au travers des partages documentaires qu'il fait. Et voilà, on sent que c'est quelqu'un qui est à l'aise dans la capacité à transmettre un savoir. Ça, c'est vraiment top. Ma plus grande prise de conscience, c'est la cohérence cardiaque, parce que la respiration, en fait, c'est la base. Et moi qui fais beaucoup de montagne, qui fais beaucoup de course à pied, en fait, c'est hyper utile. Et je me rends compte, alors premièrement, qu'on est dans des sociétés qui sont de plus en plus stressantes, où on met énormément la pression. J'ai adoré les deux vidéos aussi sur les tests qui sont faits en milieu scolaire et sur les témoignages des jeunes. Et effectivement, ça a fait écho chez moi. Cette formation, je l'ai déjà envoyée à plusieurs personnes, parce que moi j'ai eu tellement de plaisir à suivre cette formation, et puis à mettre en pratique ces outils-là, qu'aujourd'hui, par rapport à ce que j'ai pu suivre comme autre formation, je dis : un rapport qualité-prix qui est vraiment plus que top. Et donc j'invite les gens que je connais à suivre cette formation.
Je vais les utiliser pour moi. J’ai tout noté sur des post-it qui sont maintenant collés un peu partout dans mon appartement avec écrit : cohérence cardiaque, faster eft et autres…
Tres Bien :-)
Je ne vois rien à changer, j'ai tout gobé comme un chameau dans le désert! Merci pour la source infinie de mieux-être.
J'ai passé un moment agréable
Nos apprenants nous évaluent
14 évaluations, 154 notes.
9,7
sur 10 — « Globalement, je suis satisfait·e de la formation », 14 réponses
- Clarté de l’enseignement9,9
- Compétence des formateurs9,9
- Utilité professionnelle9,7
- Organisation9,7
- Activités et exemples9,6
- Objectifs atteints9,6
- Rapport qualité / prix9,6
- Théorie et pratique9,3
Les études que nous prenons en compte
Nous suivons chaque jour la recherche publiée sur ce que nous enseignons, y compris quand elle nous contredit.
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études scientifiques sur les émotions et le stress
Chiffres du 11 octobre 2026, mis à jour chaque jour.
Est-ce le bon moment pour moi ?
Ce programme n’est pas une thérapie et ne s’y substitue pas. Ce n’est pas non plus une formation médicale.
Il n’y a aucun prérequis. Aucune connaissance à avoir, aucune lecture à faire avant, aucun niveau à justifier.
Il fonctionne bien pour quelqu’un qui va bien et qui s’aperçoit que certaines transitions lui coûtent : le passage du travail à la maison, une journée qui se termine mal, une conversation qui s’est mal passée et qui tourne encore dans la tête à onze heures du soir. Vous y apprenez à vous occuper vous-même de la plus grande part de ces situations, et à reconnaître celles qui demandent autre chose.
Si des choses sont déjà cassées, si quelque chose de difficile vient d’arriver, le contenu aide et il ne suffira pas. Michel le dit lui-même dès le premier chapitre, sans détour : voyez un professionnel, et voyez-le d’abord. Le programme se suivra très bien ensuite.
Enfin, ce que vous verrez ici est pour vous et pour votre usage personnel. On ne sort pas thérapeute de ces huit heures, et Michel y revient plusieurs fois : elles ne s’appliquent pas au problème de quelqu’un d’autre. Si vous vous inscrivez parce que quelqu’un de votre entourage ne va pas bien, c’est vers un professionnel qu’il faut l’orienter.
Avec mon inscription, je reçois
- Les huit heures de coursOuvertes le jour de votre inscription, accessibles sans limite de durée, sur ordinateur, tablette ou téléphone.
- Les mises en applicationRéparties tout au long des sept chapitres, à faire au moment où elles arrivent.
- La séance de cohérence cardiaque guidéeRéutilisable autant de fois que vous voulez, pendant la formation et après.
- L’accès à la Plateforme OptimiStra®L’application web de pratique : rien à installer, tout se passe dans votre navigateur. Vous y retrouvez les séances de cohérence cardiaque guidée, parmi un ensemble d’outils qui s’étoffe avec le temps.
Le tarif
La facturation s’effectue en francs suisses ou en euros ; les montants affichés dans les autres devises sont indicatifs, au dernier taux de change connu.
Le remboursement est possible pendant le premier mois, à condition d’avoir ouvert 10 % au plus des vidéos, puisque l’intégralité du contenu est accessible dès l’inscription. Il suffit de nous écrire par le formulaire de contact.
Les questions fréquentes
Je commence quand ?
Le jour où vous vous inscrivez. Tout le contenu s’ouvre en même temps.
Combien de temps ça prend ?
Huit heures de cours. Le temps que vous passerez au-delà dépend des mises en application et de ce que vous voulez en faire ; elles sont courtes, et elles sont l’essentiel.
Faut-il des connaissances préalables ?
Aucune. Ni en psychologie, ni en PNL, ni sur le fonctionnement du cerveau. Chaque notion est définie avant d’être employée.
Est-ce que c’est une thérapie ?
Non, et cela ne s’y substitue pas. Michel n’est ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, et le programme s’arrête là où commence le travail d’un professionnel de santé.
Le Faster EFT, c’est bien l’EFT ?
Non, et c’est une confusion fréquente. Le Faster EFT est une déclinaison de la PNL tournée vers le contenu émotionnel, développée par Robert Smith. Le chapitre qui lui est consacré commence par cette distinction.
Je peux suivre la formation en audio ?
Presque entièrement, oui. Les rares passages où l’image compte vraiment sont signalés au moment où ils arrivent.
Faut-il du matériel pour la cohérence cardiaque ?
Non. Une montre suffit, et une séance guidée de cinq minutes est fournie avec la formation. Les applications et les montres connectées font la même chose, sans être nécessaires.
Comment j’accède aux cours ?
Sur GoKollab, depuis un navigateur ou depuis l’application pour téléphone.
Existe-t-il une journée en salle ?
Oui : l’atelier en gestion du stress, une journée en salle ou par Zoom. Son programme lui est propre, avec beaucoup de pratique en binôme, et il porte sur une question précise : retrouver son calme avant ce qui compte. Les deux se suivent indépendamment l’un de l’autre. Tout est sur la page de l’atelier en gestion du stress.
Je peux utiliser ces techniques sur quelqu’un d’autre ?
Ce que vous apprenez ici est pour votre usage personnel : on ne sort pas thérapeute de ces huit heures, et le programme ne forme pas à travailler sur les difficultés de quelqu’un d’autre. Si un proche ne va pas bien, c’est vers un professionnel qu’il faut l’orienter.
Il y a un paiement en plusieurs fois ?
Le règlement se fait en un seul versement.
Cette formation est-elle éligible au CPF ou aux OPCO ?
Non. Rendre une formation éligible suppose de l’académiser fortement, et nos apprenants sont répartis dans une quinzaine de pays dont les exigences ne sont pas compatibles entre elles : la certification Qualiopi française et la certification Eduqua suisse ne le sont pas. Michel Wozniak est titulaire du Brevet Fédéral de Formateur suisse, qui est le plus haut niveau en matière de formation en Suisse.
J’ai besoin d’un devis.
Écrivez-nous par le formulaire de contact en précisant que votre demande concerne la formation Gestion des émotions et du stress, et nous vous l’établissons.
J’ai une question qui n’est pas ici.
Écrivez-nous par le formulaire de contact, c’est nous qui répondons.