Croyances et changement
Ce qui nous retient, ce qui bouge, et ce qui demande plus qu'une bonne intention.
Tous les articles
4 articles
Croyances et changement
Rumination et dialogue intérieur : ce que vos croyances sur vos émotions changent
La rumination, ce dialogue intérieur qui rejoue en boucle ce qui s'est mal passé, coûte de la fatigue, du sommeil et de l'efficacité au travail. Une étude de Yale menée auprès de 3 282 professionnels suggère qu'elle dépend en partie d'une croyance : penser que ses émotions peuvent changer. Cette croyance se travaille, et le dialogue intérieur s'entraîne.
18 octobre 2026 · 16 min de lecture
Croyances et changement
Le gorille invisible : ce que le cerveau voit, et ce qu'il ajoute
L'attention fonctionne comme une lampe-torche : elle n'éclaire qu'un endroit à la fois, et l'on peut rater un gorille en le regardant. Ce qu'elle éclaire, le cerveau le complète par des interprétations qu'il n'annonce pas. Les deux se constatent sur soi, en quelques minutes.
14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Croyances et changement
La carte n'est pas le territoire : demander plutôt que deviner
Chacun perçoit la même réalité à travers sa propre carte, et deux cartes différentes peuvent être exactes. Le piège est de croire voir les choses telles qu'elles sont, et d'attribuer le désaccord à l'autre. Imaginer son point de vue n'améliore pas la justesse ; le lui demander, si.
14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Croyances et changement
Créer une habitude : combien de temps faut-il vraiment ?
Répéter un apprentissage modifie les connexions entre les neurones, comme l'a montré Eric Kandel. Chez l'humain, un geste répété chaque jour met en médiane 66 jours à approcher son plus haut degré d'automatisme, avec des écarts de 18 à 254 jours. La règle des 21 jours ne tient pas, et un jour manqué ne compromet rien.
12 septembre 2026 · 10 min de lecture