Croyances et changement
Ce qui nous retient, ce qui bouge, et ce qui demande plus qu'une bonne intention.
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Croyances et changement
Les faux souvenirs : pourquoi on se souvient de ce qui n'a pas eu lieu
Un faux souvenir est un souvenir dont on est sûr et qui ne s'est pas passé comme on le croit, en partie ou parfois en entier. Les études montrent qu'une photo, un mot ou une conversation suffisent à modifier un souvenir ordinaire, et que la certitude ne garantit pas l'exactitude. Les faux souvenirs sont rarement faux en entier.
11 novembre 2026 · 6 min de lecture
Croyances et changement
La sous-modalité driver : le détail qui entraîne tous les autres
La sous-modalité driver désigne, en PNL, la qualité d'une image mentale qui entraîne les autres quand on la change : la taille, la distance, la lumière ou la couleur, selon les personnes. Des études montrent qu'un seul détail visuel peut changer ce qu'on ressent, mais aucune n'a testé cet effet d'entraînement.
11 novembre 2026 · 5 min de lecture
Croyances et changement
Les sous-modalités : ce qui distingue un bon souvenir d'un très bon
Les sous-modalités sont les qualités fines d'une représentation mentale : la taille, la distance et la lumière d'une image, le volume d'un son, la chaleur d'une sensation. Des études montrent que l'intensité d'un souvenir va de pair avec sa vivacité, mais la notion elle-même n'a jamais été testée en tant que telle.
11 novembre 2026 · 6 min de lecture
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Croyances et changement
VAKOG : les cinq sens de vos souvenirs, et ce qu'on en sait vraiment
Le VAKOG désigne les cinq sens par lesquels une expérience se vit et se remémore : le visuel, l'auditif, le kinesthésique (le corps et les émotions), l'olfactif et le gustatif. Imaginer mobilise en partie les mêmes régions que percevoir, et chacun le fait à sa manière. L'idée d'un canal dominant, en revanche, n'a pas été confirmée.
26 octobre 2026 · 8 min de lecture
Croyances et changement
Illusions d'optique : ce que le cerveau voit encore, même quand on sait
Une illusion d'optique n'est pas une panne : c'est le cerveau qui interprète ce qu'il voit, en corrigeant les ombres ou en complétant ce qui manque. Le plus frappant est qu'elle tient même quand on connaît son secret. Trois illusions célèbres le montrent, et la recherche explique pourquoi.
26 octobre 2026 · 9 min de lecture
Croyances et changement
Le citron imaginé : ce que le corps fait de ce qu'on imagine
Imaginer un citron fait saliver, et imaginer un geste active une partie des circuits qui le commandent. Le cerveau ne confond pas pour autant le réel et l'imaginaire : il les distingue, sauf quand l'image intérieure devient assez forte. C'est ce qui rend la répétition mentale utile, dans une mesure modeste.
26 octobre 2026 · 8 min de lecture
Croyances et changement
Rumination et dialogue intérieur : ce que vos croyances sur vos émotions changent
La rumination, ce dialogue intérieur qui rejoue en boucle ce qui s'est mal passé, coûte de la fatigue, du sommeil et de l'efficacité au travail. Une étude de Yale menée auprès de 3 282 professionnels suggère qu'elle dépend en partie d'une croyance : penser que ses émotions peuvent changer. Cette croyance se travaille, et le dialogue intérieur s'entraîne.
18 octobre 2026 · 16 min de lecture
Croyances et changement
Le gorille invisible : ce que le cerveau voit, et ce qu'il ajoute
L'attention fonctionne comme une lampe-torche : elle n'éclaire qu'un endroit à la fois, et l'on peut rater un gorille en le regardant. Ce qu'elle éclaire, le cerveau le complète par des interprétations qu'il n'annonce pas. Les deux se constatent sur soi, en quelques minutes.
14 octobre 2026 · 8 min de lecture
Croyances et changement
La carte n'est pas le territoire : demander plutôt que deviner
Chacun perçoit la même réalité à travers sa propre carte, et deux cartes différentes peuvent être exactes. Le piège est de croire voir les choses telles qu'elles sont, et d'attribuer le désaccord à l'autre. Imaginer son point de vue n'améliore pas la justesse ; le lui demander, si.
14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Croyances et changement
Créer une habitude : combien de temps faut-il vraiment ?
Répéter un apprentissage modifie les connexions entre les neurones, comme l'a montré Eric Kandel. Chez l'humain, un geste répété chaque jour met en médiane 66 jours à approcher son plus haut degré d'automatisme, avec des écarts de 18 à 254 jours. La règle des 21 jours ne tient pas, et un jour manqué ne compromet rien.
12 septembre 2026 · 10 min de lecture